Вы вошли как гость.
Авторизация |
Регистрация
Разное »
Общение » 28 советов для подзарядки и хорошего самочувствия!
Стр. 1
2 3 4
обновить|
Ответить
Vsemxana[
+]
(18:36 16.12.08)
))) [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:37 16.12.08)
1. Начинайте каждый день с полезного завтрака: каши из необработанных круп. Исследования показали, что, употребляя всего полчашки каши из зерна с высоким содержанием клетчатки каждый день, вы почувствуете себя более энергичной, активной и менее подверженной стрессу. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:37 16.12.08)
2. Принимайте контрастный душ. Сначала включите теплую воду, затем сделайте ее более прохладной, затем чуть погорячее, чем в начале процедуры, и - резко на прохладную, почти холодную струю. Голову старайтесь не намочить. Повторите пять или шесть раз, и, выйдя из душа, вы ощутите мощный прилив бодрости. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:37 16.12.08)
3. Почти у каждой четвертой женщины в нашей стране после 30-ти лет уровень железа в крови ниже нормы. А недостаточный уровень железа провоцирует анемию, вызывает усталость и раздражительность. Основной источник железа - мясо, но оно также содержится в зеленых овощах, сухофруктах, в бобовых, и обогащенных витаминами хлопьях для завтрака. Вегетарианцам стоит есть пищу, богатую витамином С и запивать еду апельсиновым соком, чтобы улучшить процесс усвоения железа. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:38 16.12.08)
4. Диетологи советуют есть рыбу, богатую жирными кислотами омега-3: семгу, скумбрию и сардины. Достаточное количество жирных кислот, содержащееся в пище, стимулирует мозхговое кровообращение, способствует активной умственной деятельности, а стало быть, позитивно влияет на ваш общий настрой. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:38 16.12.08)
5. Пейте больше воды. Два или три литра чистой негазированной воды в день поддержат ваши силы, придадут бодрости, к тому же очищают и увлажняют пищеварительную систему, тем самым помогая ощутить дополнительный прилив энергии [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:38 16.12.08)
6. Следите за осанкой, старайтесь выпрямлять спину. Ссутулившись, вы лишаете себя энергии из-за того, что в такой позе ваши связки и мускулы напряжены и мешают полноценной работе легких. Физиотерапевты утверждают, что правильная поза (расправленные плечи, прямая спина, гордая посадка головы, взгляд вперед) позволит легким получить больше кислорода. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:39 16.12.08)
7. Слушайте музыку почаще. Прослушивание любимых мелодий культивирует положительные эмоции, помогает снять стресс и уменьшить усталость. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:39 16.12.08)
8. Старайтесь бывать на свежем воздухе при любой возможности, даже если это недолгая прогулка до ближайшего магазина. Известно, что дневной свет увеличивает выработку серотонина в организме и тем самым благотворно влияет на наше настроение. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:40 16.12.08)
9. Вздремните днем, если есть такая возможность. Всего 30 минут дневного сна позволят вам сохранить работоспособность до самого вечера, а проспав час, вы почувствуете значительный прилив сил. [
цит]
Далее
обновить|
Ответить
Стр. 1
2 3 4
Форум
[0.0068]