Вы вошли как гость.
Авторизация |
Регистрация
Разное »
Общение » 28 советов для подзарядки и хорошего самочувствия!
Стр.
1 2
3 4
обновить|
Ответить
Vsemxana[
+]
(18:45 16.12.08)
27. Отдохните от компьютера. Люди, проводящие много времени за компьютером, обычно перенапрягают глаза и плечи и быстро устают. Если же вы постоянно работаете за компьютером, каждый 30-40 минут делайте небольшие перерывы, во время который старайтесь размять плечи и руки. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:45 16.12.08)
26. Слишком большое количество алкоголя и кофеина может послужить причиной бессонницы, а алкоголь сам по себе снижает уровень витаминов группы В, которые считаются энергетическими аккумуляторами. Пейте не больше одного-двух бокалов вина в день и сократите количество чая и кофе. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:45 16.12.08)
25. Коэнзим Q-10 - антиоксидант, который вырабатывается организмом и играет важную роль в превращении пищи в энергию. Хорошие источники коэнзима Q-10: брокколи, коричневый рис или макароны, скумбрия, сардины, орехи, соя и грубый хлеб. Магний можно принимать и как добавку, если нет возражений вашего врача (лучше, если в этой добвке будут масла для хорошего его усвоения организмом). [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:45 16.12.08)
24. Трезво оценивайте свои силы. Не хватайтесь одновременно за несколько дел и разбивайте объемные задачи на несколько маленьких. Ничто не отнимает энергию так быстро, как перегруженность большими проектами. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:45 16.12.08)
23. Проверьте, получаете ли вы достаточно магния. Он содержится в овощах, крупах, орехах, изюме и в хлебе из муки грубого помола. Магний необходим для формирования энзимов, которые преобразуют пищу в энергию. Каждая 10 женщина от 30 до 50 сегодня страдает от его недостатка. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:44 16.12.08)
22. Температура на вашем рабочем месте не должна быть слишком высокой или низкой, иначе вы будете все время чувствовать себя уставшей и сонной. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:43 16.12.08)
21. Увеличьте темп движений. Шагайте быстрее, взбегайте по лестнице, а не взбирайтесь на нее. Физическая нагрузка ускоряет кровообращение, улучшает подачу кислорода в мышцы и органы, и стимулирует выработку эндорфинов, которые придадут вам душевных сил. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:43 16.12.08)
20. Выключайте мобильный телефон время от времени. Если он у вас постоянно включен, вы доступны окружающим 24 часа в сутки. Включайте его только тогда, когда это действительно необходимо. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:43 16.12.08)
19. Упражнение, которое придаст вам сил: лягте на правый бок, колени поднимите к животу. Возьмите поллитровую бутылку с водой или гантелю того же веса в левую руку и медленно вытяните ее вверх, немного согнув в локте, а затем, так же медленно, втяните назад. Повернитесь на другой бок и проделайте то же самое другой рукой. Повторите 6 раз. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:42 16.12.08)
18. Наведите порядок на рабочем месте. Если вас окружает хаос, вы не сможете продуктивно работать и будете больше уставать. [
цит]
Далее
обновить|
Ответить
Назад
Стр.
1 2
3 4
Форум
[0.006]