Вы вошли как гость.
Авторизация |
Регистрация
Разное »
Общение » 28 советов для подзарядки и хорошего самочувствия!
Стр.
1 2 3
4
обновить|
Ответить
Vsemxana[
+]
(18:42 16.12.08)
17. Ознакомьтесь с гликемическим индексом (ГИ) продуктов, которые вы едите - сейчас его нередко указывают на этикетках. Продукты с низким ГИ, например, бобовые, овсянка, семечки, орехи, макароны из муки грубого помола, фрукты и овощи медленно выделяют сахар, сохраняя его уровень в крови на одном уровне. Продукты с высоким ГИ - сахар, белый рис, хлеб и картофель - способсвуют быстрому выбросу сахара в кровь и временному всплеску энергии, который довольно скоро сопровождается ее спадом. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:42 16.12.08)
16. Поверхностное дыхание не способствует приливу сил. Устраивайте дыхательные тренировки - 2-3 минуты по нескольку раз в день: делайте ритмичные, неспешные глубокие вдохи, чтобы взыхаемый воздух достигал нижних дыхательных путей. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:42 16.12.08)
нормализует обмен веществ и способствует замедлению процесса старения клеток кожи. Соки Diva также обогащены экстрактом женьшеня и провитамином А, которые служат энергетической подпиткой организма. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:41 16.12.08)
15. В моменты энергетического спада, попробуйте следующее вкусное тонизирующее «лекарство»: смешайте 280 мл обезжиренного молока, 150 грамм обезжиренного йогурта, один банан, 2 полных чайных ложки кунжутного масла и 1 чайную ложку меда, и посыпьте кедровыми орешками. В роли энергетического напитка, не только вкусного, но и полезного, можно использовать новую марку сока Diva, который называют «нектаром красоты»: в его составе экстракт зеленого чая, один из активнейших природных антиоксидантов, он [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:41 16.12.08)
14. Напряжение в мышцах лишает человека сил. Для того чтобы снять напряжение с плеч и рук, проделайте следующее упражнение: соедините пальцы рук так, чтобы ладони были повернуты наружу, и потянитесь вперед, держа руки на уровне плеч. Постойте так 10 секунд, затем повторите 5-6 раз. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:40 16.12.08)
13. Питайтесь регулярно. Долгие перерывы между приемами пищи провоцируют скачки уровня сахара в крови, а это означает дополнительные затраты энергии. Ешьте понемногу три раза в день, а в перерывах можете позволить себе перекусывать - орехами, семечками, яблоками, нежирным йогуртом или соком. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:40 16.12.08)
12. Активизируйте кровообращение и лимфатическую систему. Мягкой щеткой или массажной перчаткой растирайте тело круговыми движениями, начиная с пяток и продвигаясь выше. Не массируйте раздраженные или поврежденные участки кожи. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:40 16.12.08)
11. Ведите учет событий, доставляющих вам радость; можно составлять список приятных вещей, даже мелочей, случившихся с вами недавно. Напоминая себе о том, что в жизни столько хорошего, вы не только поднимете себе настроение, но и физически почувствуете себя гораздо бодрее. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:40 16.12.08)
10. Старайтесь поддерживать свой кислотно-щелочной баланс в норме. Большое количество красного мяса, сыра и сладкого повышают уровень кислотности в желудке, из-за чего возникает ощущение упадка сил. Компенсируйте избыток кислот продуктами, богатыми щелочами: зелеными овощами, цитрусовыми, чечевицей и бобовыми. Сбалансированное питание само по себе - хороший источник энергии. [
цит]
Vsemxana[
+]
(18:40 16.12.08)
9. Вздремните днем, если есть такая возможность. Всего 30 минут дневного сна позволят вам сохранить работоспособность до самого вечера, а проспав час, вы почувствуете значительный прилив сил. [
цит]
Далее
обновить|
Ответить
Назад
Стр.
1 2 3
4
Форум
[0.0061]